20分钟可抵消熬夜伤害新利娱乐新研究：运动

　　近日□••☆-，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示●△☆▷，对睡眠不足的人来说•□▲，每天进行20分钟中度至剧烈运动◁▼…▷□◇，能够降低睡眠不足相关的炎症水平△▽，不过运动超过20分钟★■，抗炎的效果不会更好新利娱乐在线▼▪■◆■。

　　熬夜后大强度的运动▷▽，容易造成各类运动损伤的发生○□●=▲□害新利娱乐新研究：运动，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段◁=，外部表现为注意力不集中●••◆★，思维效率低下新利娱乐在线▷▼□▲，若这个时候再进行大强度的运动▽▲•○，容易导致动作不规范●□，这会增大各类运动损伤发生的可能性◁•◇★◆▷握酷炫的开香槟方式k。

　　睡眠不足是炎症发展的一个重要因素○□•◁☆•，但有新研究发现▲◁◆○•▪，这种炎症水平可以被抵消○•。

　　一般来说★=▽▲，熬夜后应该好好睡一觉•▼，恢复因工作带来的身心疲惫•▼◇▲•=，然后再考虑锻炼身体•▼☆○☆◇。

　　如果熬夜了▲□◁■，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动▼☆□◁◆◁20分钟可抵消熬夜伤，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态◆=交易市场有哪三大原理，，从而起到恢复体力和精力的目的□◆。

　　这个思路本身是可行有效的☆★，我们通过长期运动来控制体重■▪●▷、提高自身免疫力□■▪，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动…▲▪=。这里需要强调的是▽◇▷▲◆◇，